不知道大家所在的地方天气怎么样？反正大帝都的天气是酷热难耐，虽然最近会时不时地下一场雨，但是丝毫不影响天气的酷热程度。小编深刻地感受到无论走到那里都像桑拿房的痛苦！！白天天气的炎热，外加学习枯燥，真的容易产生厌学、想放弃、自我否定的情绪，学习无精打采效率不高，反而到了晚上却精力充沛。那么在这样的情况下，我们如何克服白天学不进去看不进去书的困境？又该如何高效利用晚上的时间复习呢？小编带你一一了解一下。

白天看不进去书怎么办？

在这里为了帮助同学们摆脱白天学不进去看不进去书的困境，小编不得不拿出看家武器——普瑞马法则。

看到这里很多同学会一脸茫然，普瑞马法则是什么鬼？凭什么可以帮助我们战胜恶劣天气的影响。其实普瑞马法则是以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出的一种改进方式，用来纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。

下面小编就介绍一下具体做法：

第一步：给自己做一个行为记录；可以用一到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括你所有的生活活动。

第二步：除必须完成的事，其他按兴趣排列；就是把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除后，把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，根据你感兴趣的程度倒序排列，把你最喜欢的事情放到最后。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜欢的事情。

第三步：坚持下去；在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。

这种方式是一种强化作用的方式，先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。当你做到最后最喜欢做的事情时，你会觉得很放松和愉悦。

注意：普瑞马法则对于战胜考研党的惰性具有很大的效果。如果你坚持下去，将会发现学习是一件轻松有趣的事情！

如何高效利用晚上时间备考？

归纳和总结复习过的内容

白天大量的复习内容，大量复习过的知识点需要大家有个系统地归纳和总结的过程，这样才能更好的掌握知识点，加强知识点的记忆。建议同学们将这个归纳、总结的过程放在晚间复习阶段。其实系统地归纳和总结不需要同学们花大量的时间再复习一遍，只需将白天学习过的知识点进行回忆，对白天掌握不牢固的知识点进行进一步的强化和理解就行。通过晚间的系统归纳和整理，更好地掌握学习内容，强化考研知识点的记忆。

练习相关知识点的习题

由于大家白天一天的劳累加上夜晚复习人数的较少，在夜晚大家往往学习效率较低，习题的练习需要花费大量的时间，如果放在学习效率较高的白天，往往会耽误许多时间，所以我们可以将容易引起注意力的习题练习放在晚间完成。并且联系习题能够引起自身的注意力和集中力，晚间复习大家往往会走神，通过习题的练习还会提高大家的注意力。总之建议通讯，当你晚间学习的时候感觉效率不高，注意力不集中时，不妨练习一些知识点的习题或套题。

整理笔记

大家在复习的过程中都会有记笔记的习惯，有时复习过的知识点过于杂乱，可以利用晚上的时间来进行整理。将这些知识点串联起来，在整理的过程中可以查漏补缺，标注重点，哪怕只是单纯的抄课本的原文，也是对知识点的巩固和强化。并且在抄写的过程中大脑不在处于高度压力的状态，也是一种适当的放松。

不以考研为目的的阅读

众所周知，在办一件事时如果目的性太强往往会造成强大的压力和紧迫感，这样反而不利于事情的成功。晚间考研复习其实也是一样的道理，本身晚间的学习效率就较低，如果考生还是目的性太强，压力太大，这样更容易引起晚间复习的烦躁和效率的低下。建议大家在晚间复习时可以随意的浏览一些复习过的相关考研内容，无论是否能够记忆都不要在意，放平心态，静心学习。

晚间的复习对于考研虽不是决定阶段但却是一个重要的辅助过程。建议考生能够按照以上过程，结合自身的实际情况，制定详细的晚间复习计划，充分利用晚间复习时间，提高晚间的复习效率。从而为自身的考研铺平道路，奠定基础。当然小编这里说的晚上的时间是指吃过晚饭到睡觉的这段时间，可不是提倡大家当一个夜猫子。

考研就是争分夺秒且有效果地学习，希望通过小编分享的内容同学们能更加高效地利用好这宝贵的备考时间。考研加油！！