距离19考研只剩最后这么十几天的时间了，各位小伙伴都是非常的慌乱紧张。最近小编和几个考研过来人聊天，问他们在备考后期最怕遇到什么，他们的回答中，一致都有“学的越多，忘的越多，背了又忘”这一问题。所以19考研的小伙伴不用紧张，这是一种正常现象，千万不要因为这个怀疑和否定自己。忘记是好事啊！张三丰教无忌太极剑法，教完问：「还记得吗？」「全都记得。「现在呢？」「已经忘却了一小半。」「啊，已经忘了一大半。」「不坏不坏，忘得真快，那么现在呢？」「已经全都忘了，忘得干干净净。」「好了，你上吧。」今天惠园教育小编主要和大家分析一下造成这种现象的原因，传授一些破解之法，希望可以帮到你~

一、人脑记忆揭秘

人的记忆分成“显性”(explicit)和“隐性”(implicit)记忆两大类。

显性记忆就是能用语言表达的，又分成“陈述型记忆”和“事件记忆”。陈述型记忆的内容主要是知识，比如你背诵的唐诗。事件记忆是经历，比如回忆前天你早饭吃的是什么。

隐性记忆则主要是“程序记忆(proceduralmemory)”，比如学会骑车、滑雪、跳舞这些连续动作，以及学会的顺口溜、外语。隐性记忆一旦形成可以稳定终生，所以你在小时候学会骑车，即使日后多年不骑车，但一接触自行车还是马上能骑。

二、发现问题，分析问题

言归正传，先来聊聊你为什么学的越多忘的越多。

首先，凡人都不会记忆力过人，遗忘太正常了，脑容量就那么一点，不忘记没办法的，正视这个问题，你对自己的菲薄就会少几分，大家的智商记忆都相当，你并不比别人差。其次，大多数同学犯的一个错误是安排极度不合理，没有摸清自己的记忆曲线、记忆方式和记忆时间。

一个知识点看书的时候会，听视频的时候会，一周以后具体还记得多少？一个月之后还记得多少？重点是，它已经被你压在了记忆的最底层，一点点冒头的机会都没有，你已经不记得你是不是记得它了，更何来重复？再者，你的记忆方式是什么？看完一遍，画结构图？捋思路？合上书梳理？如果以上都没有……快去学吧！

最后，心理因素不可忽略，越往后走，同学一提问题你会发现要么模棱两可，要么完全空白，此时你会开始无尽的焦虑，越焦虑，越发现自己记住的不多。完了，心态崩了。

三、解决问题

看了小编上面介绍的这些，你是不是会对号入座呀？是不是更加慌张了？其实我们没必要慌，不怕有问题，就怕找不到问题，更怕找不到问题而不自知。只要找到问题了，那就没什么可怕的了。

要知道，学习知识是瞬间的过程，只要你一遍能学懂的，都不是智商问题。剩下就简单多了。面对记忆力，艾宾浩斯遗忘曲线可以说明问题。我们能做的只有尽量根据遗忘曲线来指定合理的复习进度和复习方式。

1.脑力锻炼

大脑肯定会随着年龄不断衰退，而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。

脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。也就是说，在考研期间的我们，只要每天都在学习新知识，都是对大脑的一种积极锻炼。所以，即便你认为你一天的学习后，并没有记住什么，但你已经为了记忆力做出了锻炼与努力。虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但记忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞死亡不会丢失一个记忆，而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱，模糊。

2.根据遗忘曲线来制定计划

1）重复重复再重复

立刻，马上，摊开一张纸，翻开目录，在剩下的时间里把所有任务分摊开，每天过多少章。每天任务安排完了，再把第一周的任务安排到第三周，第七周，以此推类。不要觉得内容量巨大，不要求你逐字逐句过，提纲挈领，看到这一章你能拎出来主要内容，抓住关键词，反复记不住的找个便利贴，放在书桌前，吃饭前看一遍，睡前看一遍，几次之后，想忘记都难。

2）找到最佳记忆时间

记忆最佳时间因人而异，不过睡前晨起是公认较好的时间段，注意先找到自己最佳的记忆时间，然后根据最佳记忆时间去安排学习计划。

3）学会调节心理

最后是心理调节问题，不要羡慕旁边有条不紊的学霸们，不要责备自己的笨拙，不要去想还有多少知识点，做好安排，努力完成自己每天的任务，系统的掌握知识，不要刻意揪出来一个小点反复纠结。

3.体育锻炼

体育锻炼与脑力锻炼同样重要，主要在以下三个方面：

（1）增进健康

消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，那一根堵塞都会造成严重后果。

（2）改善心理健康

人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功能，加速衰老。运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。

（3）运动对增强记忆有直接作用

锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者。因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体”(Hippocampus)的血流量和体积。具体说来，由于海马体直接处理事件记忆，所以户外运动时海马体必须一丝不苟地工作，否则就会找不到家。因此，海马体就得到明显的锻炼。

虽然有很多人认为，考研时间有限，并不愿意挤出一些时间去锻炼、运动。但是，科学已经为你们证明，几十分钟的锻炼其实更有益于记住东西。

4.睡眠

目前，神经科学流行的一种说法是“记忆两步论”：显性记忆需要通过睡眠来巩固。

第一步发生在白天，人的大脑不断处理信息，随机把一部分日常经历的事件记下来。一天下来，脑内很多部分(比如海马体)就记满了，就需要通过睡眠来擦除大部分无用的记忆而巩固有用的部分。

第二步发生在夜间的睡眠中，海马体会不断地和大脑皮层共同活动，回放白天的记忆并记住其中一部分。我们都有这样的经验：一觉醒来觉得昨天发生的很多事件被捋顺，记得更清楚了。这展示了睡眠对记忆的作用。

在夜里，人的睡眠有几个循环，每个循环约90分钟，先是浅睡(术语叫睡眠一期和二期)，几十分钟后进入深睡(三期)最后是梦境(快速动眼期)，如此循环几次。

睡眠缺乏除了影响记忆，还会明显地有害健康。一夜失眠就会使血压升高，增加血糖和血内的应急激素，并抑制免疫系统。良好睡眠的重要性超过一切体育和脑力锻炼。

5.从阅读中受益

（1）做笔记

有些同学觉得自己记忆力不错，拒绝做笔记，结果聪明反被聪明误。用笔记的形式记录文章的概要和自己理解以及对作者观点的看法，可以帮你更好地理解和记忆文章的内容。在做笔记的时候，你应该积极思考，多多表达自己的想法和见解。

（2）找关键词

如果阅读中找到自己的关键词和关键句子标示出来，一方面可以一目了然看到文章的关键词内容，另一方面还能方面以后的复习。切记关键词不要太多，重点太多的话就相当于没有重点。

（3）做批注

在阅读时专业课的书目时，遇到自己不懂的可以用铅笔在旁标注出来。引发自己的思考，或者留着以后问别人。这样一来，你对那一块的知识点的印象应该也是较深刻的。

（4）提问自己并回答

阅读文章之前，先问问自己想了解哪些问题。并在阅读之后，合上书，自己在心里回答这个问题。

（5）图解

可以利用树状图、思维导图等方法，把阅读时的东西简要的写下来。这是对文中最重要内容的一种提炼。

6.多吃一些增强记忆力的东西

一些食物也有利于增强我们的记忆力。在考研复习时，可以多增加对一下食物的摄入。比如：大豆、鸡蛋、苹果、鱼类、橘子、菠菜、胡萝卜、牛奶、花生、菠萝、核桃和芝麻、小米、玉米等。

絮絮叨叨这么多，最想跟你们说，考研只是一段路，你在这段路上会无限近的了解自己，无论好坏，不要慌张，静下心来，争取以最稳定的状态向前走。